Starlight Slumbers Bebeğinizin Sağlıklı Uyumasına Yardımcı Olmak İçin Bir Kılavuz

II. Bebekler için uykunun önemi

III. Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

IV. Bebeklerin değişik uyku evreleri

V. Bebeğinizin daha iyi uyuması için neler yapabilirsiniz?

VI. Bebeklerde yaygın uyku sorunları

VII. Uyku sorunlarıyla iyi mi başa çıkılır?

VIII. Uyku sorunlarıyla alakalı olarak ne süre doktora görünmeli?

IX. Uykusuz bebeklerin anne babaları için ipuçları

Popüler Sorular

Antet	Yanıt
Bebek uykusu	Bebekler için uykunun önemi, bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır, bebeklerin değişik uyku evreleri
Rahat uyku	Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için neler yapabilirsiniz, bebeklerde yaygın uyku sorunları, uyku sorunlarıyla iyi mi başa çıkılır
Yeni dünyaya gelen uykusu	Yenidoğan uyku düzeni, yenidoğan bebeğinizin uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz?
Uyku eğitimi	Değişik uyku eğitimi şekilleri, yavrunuz için doğru uyku eğitimi yöntemini iyi mi seçersiniz
Uyku sorunları	Uyku sorunları ile alakalı doktora ne süre görünmeli, uyku eksikliği çeken bebeklerin anne babaları için ipuçları

II. Bebekler için uykunun önemi

Uyku, bebeklerin fizyolojik ve zihinsel gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Uyku esnasında bebeklerin beyinleri yeni detayları bir araya getirir, yeni hücreler üretir ve büyümelerine ve gelişmelerine destek olan hormonları salgılar. Uyku ek olarak bebeklerin duygularını ve ruh hallerini düzenlemelerine destek sunar.

Yeterince uyumayan bebeklerin daha asabi olma, dikkatlerini vermede güçlük çekme ve kazalara daha yatkın olma olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak öğrenme ve büyüme hikayesinde da mesele yaşayabilirler.

Bir bebeğin gereksinim duyduğu uyku miktarı bebekten bebeğe değişmiş olur, sadece bir çok yenidoğanın günde ortalama 14-17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bebekler büyüdükçe daha azca uykuya gereksinim duyarlar ve yürümeye başladıklarında çoğu zaman günde ortalama 12-14 saat uykuya gereksinim duyarlar.

III. Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Bebeklerin uyku gereksinimleri yaşlarına göre değişiklik gösterir. İşte genel bir klavuz:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): Günde 14-17 saat
• Bebekler (4-12 ay): Günde 12-15 saat
• Yürümeye başlamış olan çocuklar (1-2 yaş): Günde 11-14 saat
• Okul öncesi (3-5 yaş): Günde 10-13 saat
• Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): Günde 9-12 saat
• Gençler (13-18 yaş): Günde 8-10 saat

Bunların bir tek kılavuzlar bulunduğunu ve her bebeğin değişik bulunduğunu unutmamak önemlidir. Birtakım bebeklerin öbürlerinden daha çok uykuya ihtiyacı olabilirken bazılarının daha azca ihtiyacı olabilir. Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise doktorunuzla görüşün.

IV. Bebeklerin değişik uyku evreleri

Bebekler gece süresince değişik uyku evrelerinden geçerler. Bu evrelere REM (süratli göz hareketi) uykusu ve REM dışı uyku denir.

REM uykusu, bebeklerin rüya görmüş olduğu uyku aşamasıdır. Süratli göz hareketleri, artan kalp hızı ve teneffüs ve azalmış kas tonusu ile karakterizedir.

Non-REM uykusu, bebeklerin rüya görmediği uyku aşamasıdır. Üç aşamaya ayrılır: Sıradüzen 1, Sıradüzen 2 ve Sıradüzen 3.

Aşama 1 uykunun en hafifçe evresidir. Bebekler bu evrede kolayca uyandırılabilir.

2. Aşama uykunun daha derin bir evresidir. Bebekler bu evrede daha zor uyanırlar.

3. Aşama uykunun en derin evresidir. Bebeklerin bu evrede uyandırılması oldukça zor olsa gerek.

Bebekler REM uykusundan daha çok tarihi 2. ve 3. aşama uykusunda geçirirler.

Bebeklerin her uyku evresinde geçirdikleri süre miktarı büyüdükçe değişmiş olur.

Yeni dünyaya gelen bebekler uyku sürelerinin ortalama %50’tepsi REM uykusunda geçirirler. 6 aylık olduklarında ise uyku sürelerinin yalnızca ortalama %30’unu REM uykusunda geçirirler.

Bebekler büyüdükçe 1. aşama uykuda daha çok süre geçirmeye başlarlar.

Bir bebeğin yaklaşık uyku döngüsü ortalama dakikadır. Bir uyku döngüsü esnasında, bebek REM uykusundan Sıradüzen 3 uykusuna ve yine REM uykusuna kadar bütün uyku aşamalarından geçecektir.

Bebekler çoğu zaman her uyku döngüsünden sonrasında uyanırlar.

V. Bebeğinizin daha iyi uyuması için neler yapabilirsiniz?

Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tertipli bir uyku vakti rutini oluşturun
• Sakin ve rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratın
• Bebeğinizi yatmadan ilkin aşırı uyarmaktan kaçının
• Bebeğinizi kundaklayın
• Bebeğinize emzik verin
• Bebeğinizi uyutmak için sallayın ya da zıplatın
• Bebeğinizin ağlamasına izin verin
• Bebeğinizin uyku sorunları devam ederse bir doktora görünün

Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için daha çok informasyon edinmek için lütfen doktorunuza ya da bir uyku danışmanına danışın.

VI. Bebeklerde yaygın uyku sorunları

Bebekleri etkileyebilecek bir takım yaygın uyku problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Uykuya dalmada güçlük
• Geceleri sık sık uyanma
• Erken uyanma
• Kabuslar
• Uyurgezerlik
• Uykuda konferans

Yavrunuz bu uyku problemlerinden herhangi birini yaşıyorsa, daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli bir uyku programı kurmak
• Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturma
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizin uyku sorunları şiddetli ya da devam ediyorsa ustalaşmış yardım alın

Bebeklerde yaygın uyku sorunları ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:

VII. Uyku sorunlarıyla iyi mi başa çıkılır?

Yavrunuz uyumakta güçlük çekiyorsa ona destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

• Tertipli bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
• Bebeğinizin uyku öncesi rahatlamasına destek olmak için rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
• Sabırlı ve tutarlı olun. Bebeğinizin yeni bir uyku rutinine alışması birazcık süre alabilir.

Yavrunuz hala uyumakta güçlük çekiyorsa, doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Uyku problemlerine yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.

Uyku sorunlarıyla alakalı olarak ne süre doktora görünmeli?

Bebeğinizin uyku sorunları sizde ya da bebeğinizde mühim sıkıntıya niçin oluyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu ekarte etmek için bir doktora görünmeniz önemlidir. Bebeğinizin uyku sorunları için tıbbi müdahaleye ihtiyacı olabileceğini yayınlayan birtakım işaretler şunlardır:

• Yavrunuz kg almıyor ya da kg veriyor
• Yavrunuz gün içerisinde huzursuz ya da huzursuzsa
• Yavrunuz gün içerisinde aşırı uykuluysa
• Yavrunuz uyku esnasında soluk almada güçlük çekiyorsa
• Bebeğinizin ateşi var
• Bebeğinizde nöbetler var

Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, bebeğinizin uyku sorunlarının tıbbi bir durumdan mı yoksa bir tek düzgüsel gelişimsel değişikliklerden mi kaynaklandığını belirlemenize destek olabilir.

Uykusuz bebeklerin anne babaları için ipuçları

İşte uykusuz bebeklerin anne babalarına birkaç ipucu:

• Bir uyku rutini oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
• İhtiyaç duyduğunuzda eşinizden, ailenizden ya da arkadaşlarınızdan yardım alın.
• Şayet güçlük çekiyorsanız ustalaşmış yardım istemekten korkmayın.

Ihmal etmeyin, uyku yoksunluğu geçici bir evredir. Sabır ve azimle nihayetinde bebeğinizin gece süresince uyumasını sağlayacaksınız.

Sual 1: Bebeğimin ne kadar uykuya ihtiyacı var?

Yanıt: Yaklaşık bir bebeğin, gündüz uykuları dahil, günde ortalama 14-17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Sadece her bebek farkına varır ve bazılarının daha çok ya da daha azca uykuya ihtiyacı olabilir.

Sual 2: Bebeğimin daha iyi uyuması için ne yapabilirim?

Yanıt: Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tertipli bir uyku rutini kurmak
• Sakin ve rahatlatıcı bir uyku vakti ortamı yaratmak
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizin ağlamalarına derhal cevap verin

Sual 3: Ya bebeğimin uyku problemi var ise?

Yanıt: Bebeğinizin uyku problemi var ise, destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Doktorunuza danışarak
• Değişik uyku eğitimi yöntemlerini tecrübe etmek
• Bebeğinizin gündüzleri kafi uyku aldığından güvenli olun
• Pozitif bir uyku ortamı yaratmak