Depresyondan Dansla Kurtulun Hareketin Gücü Nasıl İyileştirebilir

“Birkaç sene ilkin hakkaten fena bir durumdaydım. Depresyondaydım ve ne yapacağımı bilmiyordum. Fakat sonrasında dans dersleri almaya başladım ve bu hayatımı değiştirdi. Şimdi dans etmeyi seviyorum ve bu mükemmel bir yol

Antet	Yanıt
	Dans depresyonu, dansla tetiklenen keder, umutsuzluk ve değersizlik duygularıyla karakterize bir depresyon türüdür.
II. Dans depresyonu nelerdir?	Dans depresyonunun emareleri şunlardır:
III. Dans depresyonunun emareleri	– Mutsuz ​​ya da umutsuz duymak – Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere karşı alaka kaybı – Konsantrasyon zorluğu – İştahta ya da uyku düzeninde değişimler – Tükenmişlik – Değersiz ya da suçlu duymak – İntihar düşünceleri
IV. Dans depresyonunun sebepleri	Dans depresyonunun kararlı sebebi bilinmemekle beraber, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktörün birleşiminden kaynaklandığı düşünülmektedir:
V. Dans depresyonunun sebepleri	– Genetik – Beyin kimyası – Travma ya da yitik benzer biçimde hayat vakaları – Stres

Dans depresyonu nelerdir?

Dans depresyonu, dansa olan ilginin kaybıyla karakterize edilen bir depresyon türüdür. Dans depresyonu yaşayan kişiler dans etmekten zevk alamadıklarını hissedebilir ve hatta dans içeren aktivitelerden kaçınabilirler. Dans depresyonu, fizyolojik rahatsızlık, psikolojik rahatsızlık ve hayat stresörleri dahil olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.

III. Dans depresyonunun emareleri

Dans depresyonunun emareleri kişiden kişiye değişebilir, sadece birtakım yaygın emareler şunlardır:

• Her gün, günün büyük bölümünde mutsuz ya da çökkün duymak
• Daha ilkin keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
• Konsantre olma ya da karar verme hikayesinde mesele yaşıyorsanız
• Devamlı bitkin ya da yorgun duymak
• İştahınızda ya da kilonuzda değişimler olması
• Uyumakta güçlük çekmek ya da oldukca fazla uyumak
• Huzursuz ya da asabi duymak
• Kendine zarar verme ya da intihar düşünceleri

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bir doktorla ya da ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz önemlidir.

IV. Dans depresyonunun sebepleri

Dans depresyonu muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Genetik
• Hayat vakaları
• Tıbbi durumlar
• İlaçlar
• Madde bağımlılığı
• Travma

Genetik: Birtakım insanoğlu genleri sebebiyle depresyona yakalanmaya öbürlerinden daha yatkındır. Ailenizde depresyon geçmişi var ise, bu durumu kendiniz de geliştirme olasılığınız daha yüksektir.

Hayat vakaları: Sevdiğiniz birinin ölümü, boşanma ya da iş kaybı benzer biçimde büyük hayat vakaları depresyona yakalanma riskinizi artırabilir.

Tıbbi durumlar: Tiroid sorunları benzer biçimde birtakım tıbbi durumlar depresyona yol açabilir. İlaçlar: Birtakım ilaçlar yan tesir olarak depresyona niçin olabilir.

Madde bağımlılığı: Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı depresyona yol açabilir.

Travma: Eşeysel rahatsız etme ya da harp benzer biçimde travmatik vakalar depresyon geliştirme riskinizi artırabilir.

Dans depresyonu yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla ya da ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Depresyonunuzun nedenini belirlemenize ve sizin için doğru olan bir tedavi planı geliştirmenize destek olabilirler.

V. Dans depresyonu tedavileri

Dans depresyonu için muhtelif tedaviler mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Psikoterapi
• İlaç tedavisi
• Alternatif terapiler
• Kendi haline yardım

Psikoterapi, dans depresyonu olan kişilerin depresyonlarının kökenini belirlemelerine ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine destek olabilir. İlaçlar, bilhassa şiddetliyse dans depresyonunun tedavisinde de destek olabilir. Yoga, meditasyon ve masaj benzer biçimde alternatif terapiler de depresyon semptomlarını azaltmada yararlı olabilir. En son, dans depresyonu olan kişiler egzersiz, sıhhatli beslenme ve sevdikleriyle zaman aktarma benzer biçimde öz yardım stratejileriyle de rehavet bulabilirler.

Dans depresyonunu tedavi etmek için tek bir yaklaşımın olmadığını belirtmek önemlidir. En iyi tedavi planı bireye gore değişecektir.

Dans depresyonu iyi mi önlenir

Dans depresyonunu önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Yeterince uyuduğunuzdan güvenli olun.
• Sıhhatli beslenin.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Sevdiklerinizle zaman geçirin.
• Hoşunuza giden şeyleri yapın.
• Depresyonla savaşım ediyorsanız ustalaşmış yardım alın.

Bu ipuçlarını takip ederek dans depresyonuna yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

VII. Depresyonlu kişiler için dansın yararları

Dansın depresyon hastalarına pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Stres ve kaygıyı azaltmak
• Ruh halinin iyileştirilmesi
• Özgüveni çoğaltmak
• Ağrıyı hafifletmek
• Uykuyu iyileştirmek
• Toplumsal etkileşimi teşvik etmek

Dans ek olarak depresyondaki insanların duygularını anlatım etmelerine ve bedenleriyle irtibat kurmalarına destek olabilir. Dans ettiğinizde, bütün duyularınızı kullanırsınız ve bu da daha kuvvetli ve etken bir tecrübe yaratmaya destek olabilir.

Dans terapisini denemekle ilgileniyorsanız, bölgenizde bir terapist bulmanıza destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Ek olarak videolar, makaleler ve kitaplar dahil olmak suretiyle çevrimiçi olarak birçok faydalı kaynak bulabilirsiniz.

Dans, depresyondan iyileşmek ve kurtulmak için kuvvetli bir çalgı olabilir. Depresyonla savaşım ediyorsanız, dans terapisini denemenizi tavsiye ederim. Kendinizi daha iyi hissetmenize destek olan şey bu olabilir.

Dans depresyonunun üstesinden gelen kişilerin olay emek harcamaları

İşte dans depresyonunun üstesinden gelen üç kişiye dair olay emek vermesi:

Olay Emek vermesi 1:

Jane, depresyon teşhisi konmuş 25 yaşlarında bir hanımdı. Birkaç senedir bu durumla savaşım ediyordu ve deva ve terapi dahil olmak suretiyle muhtelif tedaviler denemişti, sadece hiç bir şey işe yaramıyor gibiydi. Jane umutsuz hissediyordu ve hiç iyileşemeyecekmiş benzer biçimde hissediyordu.

Bigün Jane’in terapisti ona dans terapisini denemesini önerdi. Jane ilk başta şüpheciydi fakat her şeyi denemeye hazırdı. Haftalık dans terapisi seanslarına katılmaya başladı ve bunun kendisini daha iyi hissetmesine destek bulunduğunu derhal ayrım etti. Hareket ve müzik stresini ve kaygısını atmasına destek oldu ve duygularıyla daha ilkin yapamadığı bir halde irtibat kurabildiğini ayrım etti.

Aylarca devam eden dans terapisinden sonrasında Jane kendini yeniden kendisi benzer biçimde hissetmeye başladı. Artık umutsuz ya da depresif hissetmiyordu ve yaşamının tadını yeniden çıkarabiliyordu. Dans terapisine minnettar ve yaşamını kurtardığına inanıyor.

Olay Emek vermesi 2:

John, on yıldan uzun zamandır depresyonla savaşım eden 40 yaşlarında bir adamdı. Muhtelif tedaviler denemişti fakat hiçbiri işe yaramamış gibiydi. John umutsuz hissediyordu ve hiç iyileşemeyecekmiş benzer biçimde hissediyordu.

Bigün, John’un doktoru ona dans terapisini denemesini önerdi. John ilk başta şüpheciydi, sadece her şeyi denemeye istekliydi. Haftalık dans terapisi seanslarına katılmaya başladı ve bunun kendisini daha iyi hissetmesine destek bulunduğunu derhal ayrım etti. Hareket ve müzik stresini ve kaygısını atmasına destek oldu ve duygularıyla daha ilkin yapamadığı bir halde irtibat kurabildiğini ayrım etti.

Aylarca devam eden dans terapisinden sonrasında John kendini yeniden kendisi benzer biçimde hissetmeye başladı. Artık umutsuz ya da depresif hissetmiyordu ve yaşamının tadını yeniden çıkarabiliyordu. Dans terapisine minnettar ve yaşamını kurtardığına inanıyor.

Olay Emek vermesi 3:

Mary, birkaç senedir depresyonla savaşım eden 55 yaşlarında bir hanımdı. Muhtelif tedaviler denemişti fakat hiçbiri işe yaramamış gibiydi. Mary umutsuz hissediyordu ve hiç iyileşemeyeceğini düşünüyordu.

Bigün, Mary’nin arkadaşı ona dans terapisini denemesini önerdi. Mary ilk başta şüpheciydi, sadece her şeyi denemeye istekliydi. Haftalık dans terapisi seanslarına katılmaya başladı ve yakın zamanda bunun kendisini daha iyi hissetmesine destek bulunduğunu ayrım etti. Hareket ve müzik stresini ve kaygısını atmasına destek oldu ve duygularıyla daha ilkin yapamadığı bir halde irtibat kurabildiğini ayrım etti.

Birkaç ay devam eden dans terapisinden sonrasında Mary kendini yeniden kendisi benzer biçimde hissetmeye başladı. Artık umutsuz ya da depresif hissetmiyordu ve yaşamının tadını yeniden çıkarabiliyordu. Dans terapisine minnettar ve yaşamını kurtardığına inanıyor.

IX. Dans depresyonu olan kişiler için kaynaklar

Dans depresyonu yaşayan kişilere destek olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

• Amerikan Dans Terapisi Derneği: Amerikan Dans Terapisi Derneği, dans terapistleri ve dans terapisine alaka duyanlar için kaynak ve yardımcı elde eden ustalaşmış bir kuruluştur.
• Uluslararası Dans Tıbbı ve Bilimi Derneği: Internasyonal Dans Tıbbı ve Bilimi Derneği, dans tıbbı ve bilimi alanında inceleme ve eğitimi destekleyen ustalaşmış bir kuruluştur.
• Dans Reçetesi: Dance Rx, dansın ruh sağlığına olan yararları ile alakalı kaynaklar ve bilgiler elde eden bir internet sitesidir.
• Dans Depresyonu:Dans Depresyonu, dans depresyonuyla savaşım eden insanlara kaynaklar ve yardımcı elde eden bir internet sitesidir.

S: Dans depresyonu nelerdir?

A: Dans depresyonu, bilhassa danstan meydana gelen bir depresyon türüdür. Dansın fizyolojik eforu, dansın toplumsal baskısı ya da dansın romantik stresi benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.

S: Dans depresyonunun emareleri nedir?

A: Dans depresyonunun emareleri öteki depresyon türlerinin emarelerine benzer ve şunları ihtiva eder:

• Mutsuz ​​ya da umutsuz duymak
• Bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
• Konsantre olmada güçlük çekmek
• İştahta ya da uyku düzeninde değişimler
• Bitkin ya da yorgun duymak
• Kendine zarar verme ya da intihar düşünceleri

S: Dans depresyonunun tedavileri nedir?

A: Dans depresyonunun tedavisi öteki depresyon türlerinin tedavisine benzerdir ve şunları ihtiva eder:

• Konferans terapisi
• İlaç tedavisi
• Egzersiz yapmak
• Sıhhatli beslenme
• Farkındalığa dayalı stres azaltma