Rüya Gibi Günler Bebeğinizin Daha İyi Uyku Çekmesine Yardımcı Olmak İçin Bir Kılavuz

II. Tertipli bir uyku rutininin önemi
III. Yavrunuz için işe yarayan bir uyku rutini iyi mi oluşturulur?
IV. Bebeğinizin beşiğinde uyumasını sağlamak için ipuçları
V. Bebeğinizin uykuya dalmada güçlük çekmesi niteliğinde ne yapmalısınız?
VI. Bebeğinizin günde bir kere uykuya geçmiş olmasına iyi mi destek olabilirsiniz?
VII. Yaygın uyku sorunları ve bunların iyi mi çözüleceği
VIII. Bebeğinizi öğle uykusu esnasında iyi mi güvende tutabilirsiniz?
IX. Değişik yaş ve evreler için uyku rutinleri
Sık Sorulan Sorular

Antet	Hususiyet
Bebek uyku vakti rutini	Yavrunuz için işe yarayan bir uyku rutini iyi mi oluşturulur?
Yeni doğmuş bebek uyku programı	Bebeğinizin beşiğinde uyumasını sağlamak için ipuçları
Bebek uyku eğitimi	Bebeğinizin uykuya dalmada güçlük çekmesi niteliğinde ne yapmalısınız?
Bebek uyku ipuçları	Bebeğinizin günde bir kere uykuya geçmiş olmasına iyi mi destek olabilirsiniz?
Uyku gerilemesi	Yaygın uyku sorunları ve bunların iyi mi çözüleceği

II. Tertipli bir uyku rutininin önemi

Tertipli bir uyku rutini, bebeğinizin sıhhatli ve sevinçli kalmak için gereksinim duyduğu uykuyu almasına destek olabilir. Bebekler iyi dinlendiğinde, uyanık, oyuncu ve sakinleştirilmesi rahat olma olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak hiddet nöbetleri aktarma yahut asabi olma olasılıkları da daha düşüktür.

İyi bir uyku rutini, bebeğinizin bağımsız olarak uykuya dalmayı ve daha uzun zaman uyumayı öğrenmesine destek olacaktır. Ek olarak, bebeğinizin geceleri gereksinim duyduğu uykuyu almasını kolaylaştıracak tertipli bir uyku programı meydana getirmeye da destek olacaktır.

Tertipli uyku rutininin birtakım yararları şunlardır:

• Tertipli olarak uyuyan bebeklerin gece süresince uyuma olasılığı daha yüksektir.
• Tertipli olarak uyuyan bebeklerin hiddet nöbeti aktarma yahut huzursuz olma olasılığı daha düşüktür.
• Tertipli olarak uyuyan bebekler daha uyanık, oyuncu ve sakinleştirilmesi rahat bebeklerdir.
• Tertipli olarak uyuyan bebekler, bağımsız olarak uykuya dalmayı ve daha uzun zaman uyumayı öğrenirler.
• Tertipli olarak uyuyan bebeklerin uyku düzenleri de tertipli olduğundan geceleri gereksinim duydukları uykuyu almaları daha rahat olur.

III. Yavrunuz için işe yarayan bir uyku rutini iyi mi oluşturulur?

Tertipli bir uyku rutini, bebeğinizin sıhhatli ve sevinçli kalması için gereksinim duyduğu dinlenmeyi almasına destek olabilir. İşte yavrunuz için işe yarayan bir uyku rutini kurmak için birkaç ipucu:

• Tutarlı bir uyku programı oluşturun.
• Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun.
• Bebeğinizin beşiğinin karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
• Yavrunuz rahatlıyorsa onu kundaklayın.
• Yavrunuz uyuyana kadar onu hafif sallayın yahut zıplatın.

Yavrunuz için işe yarayan bir uyku rutini bulmak birazcık vakit alabilir, sadece pes etmeyin. Birazcık sabırla, bebeğinizin gereksinim duyduğu dinlenmeyi almasına destek olacak bir rutin yaratabilirsiniz.

IV. Bebeğinizin beşiğinde uyumasını sağlamak için ipuçları

Bebeğinizin beşiğinde uyumasını sağlamak için birtakım ipuçları:

• Beşiğin bebeğinizin uyuması için basit ve güvenilir bir yer olduğu için güvenilir olun. Beşik, gevşek döşek ekibi yahut oyuncaklar şeklinde emniyet tehlikesi oluşturabilecek nesnelerden arındırılmış olmalıdır.
• Yavrunuz için bir uyku vakti rutini oluşturun ve buna olası olduğunca sadık kalınca. Bu, bebeğinizin her gün muayyen bir saatte uyumayı beklemeyi öğrenmesine destek olacaktır.
• Bebeğinizin uyuduğu odadaki ışıkları kısın ve gürültü seviyesini düşük tutun. Bu, uykuya elverişli rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek olacaktır.
• Yavrunuz gece uykusunda kundaklanıyorsa onu kundaklayın. Kundaklama bebeğinizi sakinleştirmeye ve daha güvende hissetmesini sağlamaya destek olabilir.
• Bebeğinizi sallayın yahut uykuya dalmasına destek olmak için emzik kullanın. Yavrunuz uykuya daldığında, onu nazikçe beşiğine yerleştirebilirsiniz.

V. Bebeğinizin uykuya dalmada güçlük çekmesi niteliğinde ne yapmalısınız?

Bebeğinizin uykuya dalma hikayesinde güçlük çekmesi niteliğinde deneyebileceğiniz birkaç şey var.

Evvela bebeğinizin geceleri yeterince uyuduğundan güvenilir olun. Aşırı bitkin olan bir bebeğin gündüzleri uykuya dalmada güçlük çekmesi daha ihtimaller içindedir.

İkincisi, tutarlı bir uyku rutini meydana getirmeye çalışın. Bu, bebeğinizin uyku vaktinin ne vakit geldiğini öğrenmesine destek olacaktır.

Üçüncüsü, bebeğinizin uyku ortamının uykuya elverişli olduğu için güvenilir olun. Oda karanlık, sessiz ve serin olmalıdır.

Dördüncüsü, bebeğinizi uyku vaktinden derhal ilkin uyarmaktan kaçının. Bu, sert hareketler, yüksek sesler yahut parlak ışıklar olmaması demektir.

Yavrunuz hala uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, aşağıdaki ipuçlarından kimilerini deneyebilirsiniz:

• Yavrunuz uykuya daldığında ona emzik yahut biberon verin.
• Bebeğinizi sallayın yahut ona ninni açıklayın, böylece rahatlayabilir.
• Yavrunuz rahatlıyorsa onu kundaklayın.
• Gürültüyü engellemeye destek olması için beyaz gürültü makinesi kullanmayı kontrol edin.

Yavrunuz bu ipuçlarını denedikten sonrasında hala uyumuyorsa, doktorunuzla görüşmelisiniz. Bebeğinizin uyku problemlerine yol açan altta yatan bir tıbbi konum olabilir.

VI. Bebeğinizin günde bir kere uykuya geçmiş olmasına iyi mi destek olabilirsiniz?

Yavrunuz büyüdükçe, gün içerisinde daha azca uykuya gereksinim duymaya başlayacaktır. Ortalama 12 aylıkken, bir çok bebek günde bir uykuya geçmeye hazırdır. Bu hem sizin aynı zamanda yavrunuz için zor bir geçiş olabilir, sadece bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Evvela, bebeğinizin gün içerisinde almış olduğu uyku sayısını kademeli olarak azaltarak başlayın. Bunu, sabah uykusunun başlama saatini her gün 15 dakika geriye çekerek yapabilirsiniz. Yavrunuz günde yalnızca bir uyku çektiğinde, uyku saatini ailenizin programına uyacak halde ayarlamaya başlayabilirsiniz.

Yavrunuz için tutarlı bir uyku vakti rutini kurmak da önemlidir. Bu, uyku vaktinin geldiğini anlamalarına destek olacak ve geçişi kolaylaştıracaktır. Uyku vakti rutininiz kitap okumak, ninni söylemek yahut bebeğinize masaj yapmak şeklinde şeyleri içerebilir.

Bebeğinizin günde bir kere uykuya geçmiş olmasına destek olmak için birtakım ek ipuçları:

• Bebeğinizin geceleri yeterince uyuduğundan güvenilir olun. Bitkin bir bebeğin gündüzleri uykuya dalma hikayesinde mesele yaşama olasılığı daha yüksektir.
• Bebeğinizin uykusu için sessiz ve karanlık bir ortam yaratın. Bu onların rahatlamasına ve daha rahat uykuya dalmasına destek olacaktır.
• Öğle uykusundan ilkin yüksek sesle müzik dinlemek yahut tv takip etmek şeklinde uyarıcı aktivitelerden kaçının.
• Geçiş döneminde bebeğinize karşı sabırlı olun. Yeni rutine alışmaları birkaç hafta sürebilir.

Bebeğinizin günde bir kere uykuya geçmiş olmasına destek olmakta güçlük çekiyorsanız, çocuk doktorunuzla görüşün. Size birtakım ek ipuçları yahut önerilerde bulunabilirler.

VII. Yaygın uyku sorunları ve bunların iyi mi çözüleceği

İşte birtakım yaygın uyku sorunları ve bunların iyi mi çözüleceği:

• Yavrunuz yeterince uzun zaman uyumuyor.

  • Bebeğinizi günün erken saatlerinde uyutmaya çalışın.

  • Bebeğinizin bulunmuş olduğu ortamın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.

  • Bebeğinizin uykuya dalmasına destek olmak için onu kundaklayın yahut uyku tulumu kullanın.

  • Değişik bir uyku pozisyonu kontrol edin.

  • Bebeğinizin uykuya dalmasına destek olmak için ona emzik verin.

• Yavrunuz gündüz uykusundan erken uyanıyor.

  • Bebeğinizin uyku saatini 15 dakika geciktirmeye çalışın.

  • Bebeğinizin geceleri yeterince uyuduğundan güvenilir olun.

  • Değişik bir uyanma rutini kontrol edin.

• Yavrunuz uykuya dalmayı reddediyor.

  • Bebeğinizi her gün aynı saatte uyutmaya çalışın.

  • Bebeğinizin geceleri yeterince uyuduğundan güvenilir olun.

  • Değişik bir uyku ortamını kontrol edin.

  • Değişik bir uyku programı kontrol edin.

Bebeğinizin uyku problemlerini çözmekte güçlük çekiyorsanız, çocuk doktorunuzla görüşün.

Bebeğinizi öğle uykusunda iyi mi güvende tutabilirsiniz?

Yavrunuz uykudayken, onları güvende tutmak için adımlar atmak önemlidir. İşte birkaç ipucu:

• Bebeğinizi yaşına ve kilosuna müsait bir beşik yahut portatif karyolaya koyun.
• Beşiğin yahut portatif yatağın bebeğinizi boğabilecek gevşek döşek takımları yahut oyuncaklardan arındırılmış olduğu için güvenilir olun.
• Beşiği yahut portatif karyolayı sessiz ve karanlık bir odada tutun.
• Bebeğinizin sizinle aynı yatakta uyumasına izin vermeyin.
• Bebeğinizin soluk alıp almadığını ve basit uyuduğundan güvenilir olmak için onu sık sık deneyin.

IX. Değişik yaş ve evreler için uyku rutinleri

Bebeğinizin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşına ve açınma aşamasına bağlı olarak değişecektir. İşte değişik yaşlar için uyku rutinlerine dair genel bir klavuz:

Her bebeğin değişik bulunduğunu ve uyku ihtiyaçlarının değişik olacağını unutmamak önemlidir. Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşün.

S: Bebeğimi uyutmanın en iyi yolu nelerdir?

A: Bu soruya tek bir yanıt yoktur, şundan dolayı her bebek farkına varır. Sadece, bebeğinizin daha rahat uyumasını sağlamanıza destek olabilecek birtakım genel ipuçları vardır.

• Tutarlı bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca sadık kalınca.
• Bebeğinizin uyku vakti öncesinde rahatlamasına destek olmak için rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
• Bebeğinizin beşiğinin karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
• Bebeğinizi kundaklayın yahut emzik kullanarak kendi haline uyumasına destek olun.

S: Bebeğim uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa ne yapmalıyım?

A: Bebeğinizin uykuya dalma hikayesinde güçlük çekmesi niteliğinde deneyebileceğiniz birkaç şey var.

• Bebeğinizin geceleri yeterince uyuduğundan güvenilir olun.
• Bebeğinizin uyku düzenini değiştirmeyi kontrol edin.
• Bebeğinizin beşiğinin basit ve davetkar olduğu için güvenilir olun.
• Bebeğinizin rahatlamasına destek olmak için beyaz gürültü makinesi yahut sakinleştirici müzik kullanmayı kontrol edin.

S: Bebeğimin günde bir kere uykuya geçmiş olmasına iyi mi destek olabilirim?

A: Günde tek uykuya geçiş yapmak zor olabilir, sadece bebeğinizin bu geçişi sorunsuz bir halde atlatmasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

• Evvela bebeğinizin gündüzleri uyku süresini azar azar azaltın.
• Bebeğinizin uyku saatini günün ilerleyen saatlerine alın.
• Bebeğinizin gün içerisinde daha uzun zaman uyanık kalmasını teşvik edin.
• Bebeğinizin tok kalmasına destek olmak için, öğle uykusundan ilkin ona sıhhatli bir atıştırmalık yahut yiyecek verin.